wk-0709-winning-wo-0361
,

Am decis să mă împrietenesc cu sportul, doar v-am povestit despre asta. E așa, ca și cum ai știi că există o persoană pe care ți-ar plăcea mult să o ai ca prieten bun, însă niciodată nu ai stat suficient de mult timp cu ea ca să ajungi să o cunoști. Cam așa e la mine, am încercat mereu dar niciodată suficient de mult timp și suficient de motivată.

De luni însă am început să lucrez cu Vali Bosioc și am ales varianta de workout la domiciliu. Ceea ce este extraordinar pentru oamenii ca mine care nici nu apucă să se trezească bine că sunt deja la muncă iar seara ajung foarte târziu acasa. Ne vedem de trei ori pe săptămână, de la 8.30 dimineața (și aici vine prima provocare, căci programul meu aglomerat ce se încheie pe la miezul nopții și înseamnă somn de la 2-3 dimineața nu prea mă făcea să mă ridic din pat înainte de 9.30 – acum mă trezesc la 7.30).

Cu ce am început

– reglarea alimentației – 5 mese pe zi la ore aproximativ fixe / fără restricții – alimentație sănătoasă

– trei antrenamente pe săptămână (aproximativ o oră per antrenament)

– minim doi litri de apă pe zi

– mișcare ușoară seara (am adoptat cu cățel și cumva treaba asta cu mișcarea ușoară vine mai natural căci ieșim mai des în parc)

Și acum să le luăm pe rând.

Cu alimentația sunt ok. Adică am început să mă obișnuiesc cu ideea că trebuie să nu mă înfometez și că dacă îmi e foarte poftă de ceva trebuie doar să gust puțin nu să bag toată cutia. De aici am o liniște sufletească și nu mai am sentimentul ăla de vinovăție depresivă de fiecare dată când mănânc ceva dulce.

La început mi-a fost greu să respect programul cu cinci mese pe zi. Acum, după aproape două săptămâni simt că organismul meu și-a găsit programul ideal singur. Eu doar i-am dat timpul și atenția necesare pentru acest lucru. Iată un exemplu de meniu zilnic (acesta nu e prestabilit, mănânc ce îmi place!).

07.45 – o banană (ca să am energie la antrenament)

9.30 – un cappucino neîndulcit

10.30 – frigănele din două felii de pâine integrală cu ou și lapte (coapte, nu prăjite) stropite cu o linguriță de miere

13.00 – friptură cu salată de roșii

16.30 – fresh de grapefruit și portocale

19.00 – salată verde cu puțină brânză Blue Cheese și o jumătate de pară

Vi se pare puțin? Mie îmi e suficient, deși adorm pe la 2 noaptea. Seara beau multă apă și nu mi se mai face deloc foame.

Acum să vorbim puțin despre antrenamente.

Durează aproximativ o oră și nu mă plictisesc. Iar Vali este foarte cool pentru că știe să te motiveze și să îți aprecieze efortul. Programul îmbină antrenament cardio cu forță și stretching și lucrul pe grupe de mușchi. Vă spun asta sigur pentru că de când am început am descoperit niște mușchi pe care nu știam că îi am, dar care se simt în timpul antrenamentului!

Ce mi se pare foarte tare este că ne folosim de elemente din mediu precum trepte, scaune, sticle, etc. Ceea ce întărește ideea că sportul poate fi practicat de oricine și oriunde, nu ai nevoie de echipament special, ai nevoie doar de puțină răbdare și de cineva care să te învețe ce trebuie să faci.

Am făcut și febră musculară, însă la modul decent.

Rezultatele?

– dorm mai bine și mai profund, deși de multe ori aproximativ 6 ore pe noapte

– sunt mai veselă, mă simt și mai fericită

– vin la antrenamente pentru că îmi place, dincolo de dorința de a slăbi

– nu îmi mai e foame seara

– nu îmi mai e poftă de dulce tot timpul (am mai comis-o cu un tort de ciocolată și niște macarons, dar nah, asta e!)

– am ajuns la 69 de kilograme (de la 72 acum două săptămâni, vă reamintesc!)

De astăzi încep și procedurile de remodelare corporală la Belle Maison Spa și abia aștept să vă povestesc despre programul creat special pentru mine de specialiștii de acolo. Sunt foarte încântată și cumva mă simt foarte importantă cu atât de mulți oameni care sunt alături de mine ca să demonstrăm că se poate slăbi frumos și sănătos.

Deci, facem un grup de slăbire sănătoasă, ce ziceți?

wk-0709-winning-wo-0361

Mulțumesc Belle Maison Spa și lui Vali Bosioc pentru implicare și pentru că îmi sunt alături trup și suflet în această transformare.

0
Share
Solaris1
, ,

Da, vreau să fiu mereu în formă și meeega sănătoasă. Pentru că dacă sunt așa, toate lucrurile se așează și reușesc să bifez tot ce îmi doresc să fac.

Treaba asta cu dieta, mâncatul sănătos și dorința de a slăbi m-au făcut să încerc să găsesc tot felul de alternative cool la gustările pline de E-uri și calorii pe care le luam fără să mă gândesc prea mult înainte. Dar lista mea s-a îmbogățit cu câteva alimente cool la care nu aș mai renunța deloc, deloc.

 

  • Caju de la Solaris – I love it. Îl hidratez și îl transform prin magie pură în cea mai cremoasă pastă pe care o folosesc pe post de cremă la prăjituri healthy.
  • Grapefruit – numai în fresh. Crud nu mă dă pe spate, dar amestecat cu suc proaspăt de portocale îmi da fiori dulci acrișori.
  • Migdale crude – cea mai bună gustare ever. Atenție, un pumn e suficient… de migdale, of course.
  • Smochine – tot de la Solaris. Love them, au un gust fresh și le pap pe post de desert. Plus că mă ajută cu digestia.
  • Mereeeee – sub formă de suc. I love fresh fruit juice.

 

Vă provoc și pe voi Mona CavaleruCristina Scutariu, Cătălina ZaharescuLaura Ducusă îmi povestiți despre alimentele voastre indispensabile când vorbim de mâncare sănătoasă!

smochine

 

0
Share
mic dejun sanatos
, ,

Recunosc, cel mai greu în toată treaba asta cu regimul de viață sănătos mi se pare treaba cu trezitul dis de dimineață, în jur de 8. Eu adorm în medie pe la 01.00-02.00 noaptea, după aproximativ 16 ore de muncă, așa că somnul este foarte prețios pentru mine și cele 7-8 ore recomandate nu îmi ajung pentru refacere.

Așa că săptămâna asta am mai făcut greșeli și am reușit performanța de a mă trezi la 9.30. De luni, trecem la programul de trezire la 8.00 pentru că încep antrenamentele.

Oricum, am decis să vă povestesc despre ce am ales să mănânc la micul dejun săptămâna aceasta, pentru că am ales trei variante ușor de preparat, foarte hrănitoare și echilibrate.

mic dejun sanatos

 

Sandviș cu brânză slabă, șuncă de pui și roșii

O felie de pâine integrală pe care am uns-o cu brânză Exquisa și pe care am aruncat doua felii de șuncă de pui. Roșiile sunt din grădina unor prieteni, au fost delicioase. Merge la fix cu o cană mare de ceai fierbinte.

Friganele cu nectarină

Îmi plac friganelele la nebunie, așa că trebuia să găsesc o variantă pe care să o pot mânca și care să nu îmi afecteze silueta. Așa că am tăiat trei felii dintr-o baghetă de secară, le-am înmuiat în lapte și le-am dat printr-un ou bătut. Apoi le-am pus într-o tigaie, fără ulei. Le-am prăjit pe ambele părți și am tăiat lângă ele o jumătate de nectarină, pentru gustul dulceag. Am mai făcut în altă zi și varianta cu o linguriță de miere.

Bruschete cu roșii și măsline

Două felii de pâine integrală pe care le-am tăiat în jumătate, rezultând patru bucăți, pe care le-am prăjit în toaster. Pe două dintre ele le-am uns cu pastă de măsline, pe celelalte două am pus un amestec de roșii, ulei de măsline, busuioc și usturoi. Au fost delicioase!

Voi ce alte variante de mic dejun sănătos și gustos cu pâine mai știți?

0
Share
fat,food,friends,scale,skinny,weight-b6b37dad5fccc1110a45c23200350860_h_large
, ,

Se spune că e bine ca atunci când te apucă boala slăbitului, cel mai bine îți anunți prietenii că nu mai ai voie dulciuri, pâine, suc, grăsimi, pizza, cașcavaluri, ciocolăți, etc, etc. Ei ar trebui să îți sară frumușel în ajutor și să te lege cu cămăși de forță imaginare astfel încât tu să nu cedezi în fața prăjiturilor și pizzelor pe care ei le înfulecă cu poftă. Știți despre cine vorbesc, nu? Despre ăia pe care i-ai înfige cu moaca în farfurie și cărora le șoptești printre dinții strânși ca să nu scapi vreo bală: “Stai liniștit, sunt ok, nu mi-e poftă.”

De când am avut revelația că procesul ăsta de slăbire nu se întâmplă definitiv și irevocabil decât dacă devine un stil de viață și mindset-ul tău este pe sănătate, nu pe înfometare, mi-au sărit în ajutor prietenii adevărați. Așa l-am cunoscut pe Vali Bosioc și pe cei de la Belle Maison Spa.

Pe Vali îl știam de mult, din online. Îi citeam blogul și îmi tot povesteau prietenii comuni că este un tip foarte serios și dedicat, care pe lângă antrenor personal, devine un prieten bun care te motivează și te ajută să îți atingi scopul. I-am scris pe Facebook și mi-a răspuns imediat, mi-a povestit puțin despre principiile pe care se ghidează și am decis să ne întâlnim. Zis și făcut, sâmbăta trecută am stat de vorbă vreo două ore pe terasa de la PrioriTea despre mine și ce îmi doresc. I-am povestit istoricul meu cu dietele, am vorbit despre ce înseamnă să mănânci sănătos și despre pofte. Pentru că programul meu era unul haotic, prima temă pe care mi-a dat-o înainte să ne apucăm de treabă a fost să ajung încet, încet, la 5 mese pe zi (trei mese principale și două gustări). Nu mi-a spus nu mânca aia, nu mânca ailaltă, nu mi-a interzis nimic. Tare, nu? Din septembrie vom începe programul de antrenamente, eu am optat pentru varianta la domiciliu.

valentin bosioc

Pe cei de la Belle Maison Spa i-am cunoscut printr-o prietenă bună, care este foarte încântată de serviciile lor. Auzisem că cei ce le-au trecut pragul au ieșit de acolo mai relaxați, mai optimiști, mai odihniți. Am decis să le fac o vizită și m-au întâmpinat cu un ceai în grădină și cu povești frumoase. Le-am povestit ce am pe suflet și am urcat într-una dintre camerele spa-ului unde m-au conectat la un aparat simpatic și micuț care a scos în doi timpi și trei mișcări un bilețel, ca un diagnostic. Mi-au măsurat cantitatea de apă în exces, cantitatea de grăsime, necesarul caloric zilnic și multe alte date. Next step – stabilirea procedurilor și recomandările lor de alimente care mă vor ajuta să slăbesc. Abia aștept!

belle maison spa

Practic toate stelele se aliniază și am aliați de nădejde pe acest drum pe care am pornit și din 2 septembrie ne apucăm de treabă! Iar cu ajutorul lor, voi putea și eu să vă ofer informații corecte și relevante, pentru ca știu că suntem în aceeași barcă. Între timp, eu mănânc 5 mese pe zi la ore fixe și deja se văd diferențele. Mă bucur enorm, pentru că știu că vom inspira multe persoane să treacă de la un stil dezorganizat și haotic la o viață sănătoasă și fericită.

Nu uitați să ne urmăriți aventurile aici, pe Gastronomist.ro!

Mulțumesc Belle Maison Spa și lui Vali Bosioc pentru implicare și pentru că îmi sunt alături trup și suflet în această transformare.

 

 

0
Share
Lose weight now

…. Și în alte 10 zile vei pune la loc 12. Și uite așa începe una dintre cele mai urâte dependențe, pe care am trăit-o pe pielea mea și pe kilogramele mele.

Am fost un copil slabuț. Nu făceam mofturi la mâncare, dar așa eram eu. Apoi cu timpul și cu adolescența am mai adunat ceva kilograme, cât să nu fiu nici slabă dar nici foarte grasă. Când ma uit acum înapoi, îmi dau seama că eram “bine”. Aveam cam 55 de kilograme la o înălțime de 1,60. Decent aș zice, pentru o foodie.

Apoi a început nebunia dietelor, ajungeam să slăbesc puțin dar când terminam cura de slăbire se întorcea dublu înapoi, de parcă kilogramele izgonite veneau înapoi cu rude și prieteni. Nu vă voi povesti fiecare pas, ce mi-a spus fiecare nutriționist, pentru că v-aș plictisi și nu asta este intenția mea. Am ajuns însă la 72 de kilograme (enorm!!!) și am decis că e momentul să fac lucrurile bine de această dată.

Iată ce am învățat până acum pe propria-mi piele!

  • curele de slăbire îngrașă. În primul rând pentru că o cură înseamnă din start o restricție, iar atunci când se termină tindem să “recuperăm”. Eu am “recuperat” douăzeci de kilograme. Super! NOT.
  • nu e decât vina noastră că ajungem la dimensiuni mamut. Poate vi se pare că exagerez, dar eu nu dau vina decât pe mine că am ajuns la greutatea asta. Nu e vina prietenului căruia îi gătiți, nu e vina programului agitat, e doar vina voastră.
  • nicio cură de slăbire nu va avea rezultate de lungă durată fără sport. Am prieteni care au început să facă sport și să mănânce sănătos și arată absolut senzațional. Și am prietene care au slăbit și arată anemice și “scurse” pentru că nu au făcut deloc mișcare.
  • tratamentele corporale ajută. Am văzut cu ochii mei mămici care arătau senzațional după ce au slăbit și au optat pentru programe de remodelare corporală făcute cu răbdare și cu cap. Masajul, drenajul limfatic, împachetările și alte proceduri similare ajută la păstrarea elasticității pielii și la reducerea celulitei și a vergeturilor.

După toate schimbările prin care am trecut în ultima perioadă, a venit momentul să îmi schimb și stilul de viață într-unul sănătos și echilibrat, în care să îmbin corect și constant alimentația sănătoasă, sportul și proceduri pentru remodelare corporală și beauty. Sunt convinsă că rezultatele vor apărea, cu răbdare și încredere. Nu e ușor să strigi în gura mare că ai o problemă, știu. Dar sunt convisă că sunt foarte multe persoane în aceeași situație și vreau să îmi demonstrez mie și tuturor că se poate.

În acest serial vă voi povesti pas cu pas fiecare etapă, fiecare rezultat, fiecare noutate ce mi se va părea importantă. Voi apela la specialiști în nutriție, sport și beauty pentru ca informațiile să fie documentate și corecte. Iar eu vă voi da rețete și variante de meniuri sănătoase pentru care puteți opta, fără să apară plictiseala. Și pentru a demonstra că nu trebuie să trăim pentru diete, ci pentru noi.

De mâine începem! Sunteți pregătiți?

laura prioriteaO poza recentă cu mine, la 72 kg

0
Share